يقدم الدكتور الطيب حمضي، سلسلة ورقات عن صيام رمضان والصحة، ويجيب على تساؤلات المواطنين من قبيل “كيف يفيد رمضان الصحة البدنية والعقلية، و”نصائح لرمضان صحي”، “أخطاء يجب تجنبها”، و “موانع الصيام” و”السكري ورمضان”، و”أمراض القلب والشرايين ورمضان”، الرياضة ورمضان”. “الاستفادة من رمضان للاقلاع عن التدخين”.
الصيام جزء من طبيعة حياة الإنسان على عكس الافراط والتخمة.
جسم الإنسان مهيأ جيدا للتكيف مع نقص التغذية، عن طريق تشغيل العديد من الآليات تلقائيا، لضمان استمرارية وظيفة الأعضاء والبقاء على قيد الحياة لعدة أيام أو حتى أسابيع، كما في حالات الإضراب عن الطعام الطويل الأمد مثلا، لكن الجسم لا يستطيع، في المقابل، التكيف أوتدبير الإفراط في التغدية مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة.
للصيام وظيفة حمائية ووقائية مهمة ضد أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات وما إلى ذلك، كما أثبتت الدراسات أن له فوائد علاجية كذلك.
كيف يتكيف الجسم مع الصيام خلال شهر رمضان :
- يدخل الجسم فعليا في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من الوجبة الأخيرة، أي عندما تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المهضوم.
- بعد ذلك، يستخدم الجسم سكر الجلوكوز، المخزن في الكبد والعضلات، للحصول على الطاقة.
- مع استمرار الصيام ، وبعد استنفاد احتياطيات الجلوكوز في الكبد والعضلات ، يتوجه الجسم – عند الضرورة – إلى استعمال الدهون واستهلاكها، فعن طريق حرق الدهون ينخفض الوزن، وتنخفض مستويات الكوليسترول السيئ، وينخفض السكر في الدم.
- يساعد الصيام على فقدان 5٪ من الوزن الأولي في حال احترام نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين: النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى.
- التخلص من السموم: خلال النصف الثاني من شهر رمضان، يتكيف الجسم تماما مع الصيام، ويتخلص القولون والكبد والكلى والجلد من السموم المتراكمة.
- بفضل الصيام، يبقي للجسم “الوقت” والوسائل لأداء العديد من الوظائف، التي كان مشغولا عنها سابقا، كالترميم الذاتي وإزالة السموم وتجديد الخلايا وتقوية الأنسجة.
تأثير الصيام خلال شهر رمضان على جهاز المناعة إيجابي
- الصيام العلاجي له آثار إيجابية على الصحة العقلية، وتعزيز هرمونات الشعور بالرضا، وتحسين الحالة المزاجية، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
- يحسن الصيام اضطرابات الجهاز الهضمي مع تحسين الهضم.
- يجب تعويض تقليل تناول السوائل أثناء الصيام بين فترات الإفطار والسحور لتجنب الاجتفاف.
